时序立秋，2026年为“秋包伏”气候特点，立秋未出伏，初秋闷热天气将持续较久，呈现“白天高温暴晒、昼夜温差拉大”的特点，极易引发中暑、燥火、脾胃受凉等不适。为切实守护全体员工身心健康，做好常态化健康管理，特发布温馨提示，愿每一位员工劳逸结合、安康度秋、安心履职。

针对今年秋包伏特殊天气，日常需兼顾防暑与润燥双重养护。白天高温暴晒，尽量减少长时间户外高强度劳作，在岗及时补充温水，做好防晒防暑措施，有效预防中暑乏力；夜间凉意渐显，切忌贪凉直吹冷风、大量食用生冷食物，切实保护脾胃健康。

结合夏秋交替、暑燥并存的气候特征，为大家梳理养生要点如下：饮食上坚持清淡润燥、温补养阴，少吃生冷冰饮、重油重辣食物，日常可多食用银耳、百合、梨、冬瓜、山药等润燥健脾的时令食材，缓解秋燥引发的口干、疲惫等不适。

运动与作息方面，建议大家避免高温时段开展剧烈高强度运动，班前、班后可适度慢走、肢体舒展放松，有效舒缓劳作疲惫、改善身体状态。夜间值守注意增添衣物，避开风口久坐，防止受凉感冒；深夜值守后及时补休调整作息，避免持续疲劳作业。

日常坚持常态化健康管理，作业间隙适时休整放松、活动筋骨，主动调节身心状态，筑牢个人健康防线。

身体是履职奋斗的根基，健康是美好生活的底色，希望大家重视换季养生、做好健康管护，以饱满的精神、强健的体魄投入工作与生活，凝心聚力、稳步前行。