习近平总书记对加快建设健康中国作出总部署，到2035年建成健康中国，是党中央作出的重大战略决策。“十五五”时期作为实现这一远景目标的关键阶段，亟需统筹部署、扎实推进，推动健康中国建设取得决定性进展。

《加快建设健康中国》明确提出，要大力倡导健康文明生活方式，持续提升全民健康素养，深入开展全民健身与爱国卫生运动，引导群众落实合理膳食、健康体重管理等行动，依靠实实在在的举措、精准有效的抓手，推动健康中国建设走深走实。

健康从来不是孤立的个人议题，而是牵动万家幸福的民生大事。有观点认为，一场疾病，足以打乱25位亲友的正常生活；反之，一个坚持自律、主动做好健康管理的人，也能够潜移默化带动身边25名亲友重视养生、爱护身体。一人懂健康，全家享安康，正是健康管理最朴素、最珍贵的价值内核。

健康中国共建共享，每个人都是自身健康的第一责任人。落实到日常生活，科学的个人健康管理可以从以下五个方面持续发力：

主动学习健康知识

提升健康素养是一切健康行动的起点。主动从官方权威渠道获取健康科普知识，学会辨别网络不实养生谣言，摒弃盲目进补、极端节食等错误观念。建立“预防优先”理念，理解慢性病重在长期管控，扭转“无病无需管理、有病才寻治疗” 的滞后思维。持续更新健康常识，掌握基础急救、慢病防控、卫生防护技能，把健康主动权牢牢握在自己手中。

构建稳态生活模式

遵循合理膳食、适度运动、规律作息、戒烟限酒四大健康基石。饮食参照居民膳食指南，坚持少油少盐少糖，保证食材多样化，做到吃动平衡，科学开展体重管理；落实全民健身要求，成年人每周累计完成 150 分钟以上中等强度运动，减少久坐。结合行业作业特点，科学调整作息，主动弥补睡眠缺口，降低作息紊乱带来的身体损耗；自觉远离烟草与电子烟，不酗酒、不暴饮暴食，减少各类健康风险诱因。

重视心理情绪管理

持续高压、情绪内耗、长期焦虑，会持续削弱免疫力，诱发多种躯体问题。日常学会疏导压力，培养兴趣爱好，建立稳定的情绪宣泄渠道；正视心理困扰，不讳疾忌医，出现持续失眠、情绪低落等情况及时寻求专业疏导，做到身心同养。

常态化健康监测

摒弃“体检无用论”，积极参与到年度身心体检中，仔细对比本人历年指标变化，动态掌握身体状态。定期监测血压、血糖、血脂；针对肿瘤、骨关节疾病按需开展专项筛查。发现指标异常不拖延、不硬扛，及时就医干预，实现疾病早发现、早诊断、早干预，守住慢病防控第一道关口。

发挥辐射带动作用

健康管理不止利己，更要惠及家人。主动向父母、子女普及健康知识，带动全家养成良好卫生习惯，推行公筷分餐、居家通风等文明健康行为；组织家庭共同运动、规划健康食谱，打造健康家风。以自身行动作为示范，带动亲友群体树立健康意识，形成个人带动家庭、家庭辐射社群的良性循环，汇聚全民参与健康中国建设的磅礴力量。

健康中国宏伟蓝图，依靠亿万普通人日复一日的坚持绘就。宏大的国家战略，最终落脚于每个人一餐一饭、一朝一夕的自律。对吉瑞祥能源员工而言，做好个人健康管理，既是对自己生命负责，守护小家安稳，更是保障一线安全生产、助推企业稳健发展的重要根基。愿全体吉瑞祥人树立健康自觉，把健康融入日常，以小家安康汇聚大国健康，为如期建成健康中国筑牢最广泛的群众根基，以强健体魄投身能源保障事业。